2008/07/09 12:47
[좋은 수면 습관]
잠자리 시간표(습관)를 잘 만들어 주면 ...
규칙적인 시간표에 따라 아가를 돌보게 되면, 아가는 다음 일정(목욕 후, 기저귀 갈고, 잠자기)을 예상하고 쉽게 잠들게 됩니다. 그리하여, 아빠엄마도 약간의 여유를 갖게 되겠지요.
규칙적인 시간표에 따라 아가를 돌보게 되면, 아가는 다음 일정(목욕 후, 기저귀 갈고, 잠자기)을 예상하고 쉽게 잠들게 됩니다. 그리하여, 아빠엄마도 약간의 여유를 갖게 되겠지요.
어떻게 잠자리 시간표를 만드나요?
재우기 전에 일찍부터 준비함이 좋습니다.
"목욕시키고, 기저귀 갈고, 오일 바르면서 맛사지하고, 잼잼 놀이하고, 침대로 가서 토닥여서 재우는 일련의 시간과정"입니다.
욕실, 거실에서 시작하더라도 아가의 침대(잠자리)에서 마무리지어야 합니다.
재우기 전에 일찍부터 준비함이 좋습니다.
"목욕시키고, 기저귀 갈고, 오일 바르면서 맛사지하고, 잼잼 놀이하고, 침대로 가서 토닥여서 재우는 일련의 시간과정"입니다.
욕실, 거실에서 시작하더라도 아가의 침대(잠자리)에서 마무리지어야 합니다.
잠자리 시간표(습관)는 어떻게 ?
잠들기전에 실컷 놀게하세요. 아빠 등에 말도 태우고, 아가가 지치도록 실컷 놀게 하세요
따뜻한 목욕을 시키세요. 아빠가 엄마를 도와서 같이 하면 좋습니다.
아가와 속삭이는 대화시간을 가지세요 아빠엄마가 아가의 침대에서 토닥이면서 입술 모양을 만들면서 대화하는 시간을 보내세요.
아가곁에서 자장가를 불러보세요. 가볍고 중얼거리는 소리도 좋습니다.
그림책을 읽어 주세요. 천천히 보여주는 그림책은 아주 좋은 수면제(!)입니다.
편안한 음악을 들려 주세요. 자장가, 클래식, 어린이 동화도 좋습니다.
잠들기전에 실컷 놀게하세요. 아빠 등에 말도 태우고, 아가가 지치도록 실컷 놀게 하세요
따뜻한 목욕을 시키세요. 아빠가 엄마를 도와서 같이 하면 좋습니다.
아가와 속삭이는 대화시간을 가지세요 아빠엄마가 아가의 침대에서 토닥이면서 입술 모양을 만들면서 대화하는 시간을 보내세요.
아가곁에서 자장가를 불러보세요. 가볍고 중얼거리는 소리도 좋습니다.
그림책을 읽어 주세요. 천천히 보여주는 그림책은 아주 좋은 수면제(!)입니다.
편안한 음악을 들려 주세요. 자장가, 클래식, 어린이 동화도 좋습니다.
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